Septembre arrive avec son lot de changements.
Le travail reprend, les activités redémarrent, les rendez-vous se multiplient et les projets reprennent leur place dans l’agenda.
Après quelques semaines d’été, le contraste peut être assez net.
Nos journées ont parfois été plus libres, les horaires moins stricts, les repas plus simples. Nous avons davantage marché, passé du temps dehors, dormi différemment ou simplement laissé quelques espaces vides dans nos journées.
Puis la rentrée arrive.
Et avec elle, l’envie de repartir sur de nouvelles bases : reprendre le sport, mettre en place une nouvelle routine, mieux manger, mieux dormir, recommencer certaines activités.
Avant d’ajouter quoi que ce soit, l’été peut pourtant nous avoir laissé quelques indications précieuses.
L’été comme révélateur
Les vacances changent notre environnement et, avec lui, certaines de nos habitudes.
Quand les contraintes horaires diminuent, nous pouvons retrouver un rythme de sommeil différent.
Quand nous avons davantage de temps, le mouvement devient parfois plus spontané : marcher, nager, jardiner, faire du vélo.
Les repas peuvent aussi changer : moins élaborés, davantage liés à la saison, pris à des horaires différents.
Ces changements ne constituent pas nécessairement un modèle à reproduire.
Ils permettent surtout de remarquer ce qui nous convient.
Un sommeil qui semble plus naturel. Une activité que l’on pratique avec plaisir. Un repas après lequel on se sent bien. Un temps de pause dont on mesure finalement l’importance.
C’est à partir de ces expériences concrètes que septembre peut être pensé.
Une lecture que l’Ayurveda fait depuis longtemps
L’Ayurveda considère l’être humain dans sa relation avec son environnement.
Les saisons modifient la température, l’humidité, la lumière, le vent et les qualités de l’environnement. Ces changements influencent également notre organisme.
C’est le principe de Ritucharya : adapter progressivement son mode de vie aux caractéristiques de la saison.
L’alimentation, le sommeil, l’activité physique et les soins corporels peuvent ainsi évoluer au cours de l’année.
Cette approche repose sur une idée simple : nos besoins ne sont pas parfaitement identiques en janvier, en juillet ou en octobre.
Septembre, entre deux saisons
Le passage de l’été vers l’automne mérite une attention particulière.
En Ayurveda, cette période de transition est appelée Ritu Sandhi.
Les conditions de l’été diminuent progressivement tandis que celles de l’automne apparaissent. Le changement se fait donc sur une période, plutôt qu’à une date précise du calendrier.
Cette notion permet de comprendre pourquoi les ajustements saisonniers sont eux aussi progressifs.
En septembre, il peut encore faire chaud alors que les matinées et les soirées commencent à se rafraîchir. La lumière change, le rythme des journées évolue et les habitudes suivent peu à peu.
Le passage d’une saison à l’autre se fait dans la réalité du quotidien, pas uniquement sur le calendrier.
Ce que cela peut changer dans nos habitudes
C’est là que les observations de l’été deviennent intéressantes.
Si tu as découvert que marcher régulièrement te faisait du bien, il n’est peut-être pas nécessaire de remplacer cette activité par un programme sportif plus contraignant.
Si tu as apprécié des repas simples, certains peuvent rester présents dans ton quotidien.
Si ton sommeil était meilleur avec des horaires plus réguliers, ce repère peut retrouver sa place avant que les journées ne deviennent plus courtes.
L’idée n’est pas de conserver les habitudes estivales telles quelles.
Il s’agit de les adapter à la réalité de septembre.
Le corps aussi accompagne le changement de saison
La peau est particulièrement exposée aux variations de l’environnement.
Après plusieurs mois de soleil, de chaleur, de transpiration et de baignades, elle peut avoir besoin d’un soin différent.
Dans les pratiques ayurvédiques, Abhyanga, le massage à l’huile, occupe une place traditionnelle parmi les soins corporels.
Le massage apporte à la fois le contact, le mouvement et l’onctuosité de l’huile.
À l’approche de l’automne, l’huile de sésame est traditionnellement utilisée pour ses qualités chauffantes et onctueuses.
Un soin simple à réaliser chez soi
Tiédis légèrement une petite quantité d’huile de sésame.
Applique-la sur le corps avec des mouvements réguliers, sans chercher à masser longtemps.
Laisse l’huile quelques minutes avant de prendre une douche tiède.
Si la chaleur reste importante, l’huile de coco, traditionnellement considérée comme plus rafraîchissante, peut être préférée.
Le choix de l’huile ne se fait cependant pas indépendamment de la personne : constitution, saison et état du moment entrent dans la réflexion.
C’est cette individualisation qui distingue une approche ayurvédique d’une simple recommandation générale.
Quand la rentrée change aussi notre façon de manger
Le retour aux horaires habituels peut rapidement modifier les repas.
Ils deviennent parfois plus rapides, plus irréguliers ou pris entre deux activités.
En Ayurveda, Agni, le feu digestif, occupe une place centrale dans la digestion et l’assimilation.
À cette période, retrouver une certaine régularité et privilégier des préparations simples et chaudes peut être intéressant.
Un kitchari pour les soirs de rentrée
Le kitchari est une préparation traditionnelle associant notamment riz et mung dal.
Pour deux personnes :
- 80 g de riz basmati
- 60 g de mung dal décortiqué
- 1 carotte
- 1 petite courgette
- 1 cuillère à café de ghee
- cumin
- coriandre moulue
- curcuma
- un peu de gingembre frais selon ta sensibilité
- eau et sel
Rince le riz et le mung dal.
Fais revenir doucement les épices dans le ghee, puis ajoute les légumes, le riz et les lentilles.
Couvre largement d’eau et laisse cuire à feu doux jusqu’à obtenir une texture très tendre.
Un repas simple, chaud et facile à préparer peut être particulièrement appréciable lorsque la journée a déjà été bien remplie.
Préserver un temps où rien n’est demandé
L’été laisse parfois une place particulière aux moments sans programme.
Un café en terrasse.
Une promenade sans objectif.
Quelques minutes à regarder dehors.
Une sieste.
Un temps seul.
Ces moments disparaissent facilement lorsque septembre revient.
Le Yoga Nidra est l’une des pratiques que j’aime proposer pour cette raison.
Allongé, immobile, accompagné par la voix, on porte progressivement l’attention vers le corps, la respiration et différentes perceptions.
Il ne s’agit pas d’apprendre une nouvelle compétence.
Le temps de pratique est consacré au repos et à l’expérience intérieure.
C’est une autre façon de préserver, au cœur d’une période plus dense, quelque chose de la disponibilité que l’été nous a parfois permis de retrouver.
Et si septembre commençait avec moins de nouvelles résolutions ?
Septembre est souvent présenté comme un nouveau départ, alors que nous avons vécu des moments forts ces derniers mois;
Nous avons vécu l’été.
Nous avons dormi, mangé, bougé, travaillé moins ou différemment, pris des habitudes, abandonné certaines autres.
Tout cela constitue une expérience.
Elle peut nous servir de point de départ pour les mois qui viennent.
L’Ayurveda nous donne justement des outils pour observer les changements de saison et ajuster progressivement notre quotidien.
Il ne s’agit pas de chercher une routine idéale mais de comprendre ce qui nous convient, dans une période donnée, et de faire évoluer nos habitudes lorsque les conditions changent.
C’est aussi le sens de l’accompagnement
C’est cette démarche que je privilégie dans mes accompagnements.
Un bilan ayurvédique permet de prendre le temps d’observer la personne dans son ensemble : sa constitution, son état actuel, son rythme de vie, son alimentation, son sommeil, son environnement et ses habitudes.
À partir de cette observation, les recommandations peuvent être adaptées à sa réalité.
Les soins corporels permettent de passer par le toucher.
Le Yin Yoga par le mouvement lent et les sensations.
Le Yoga Nidra par l’immobilité et l’attention.
Des approches différentes, qui peuvent se compléter sans demander de transformer toute son organisation.
Garder avec soi ce que l’été a révélé
L’automne arrive avec ses propres caractéristiques.
Certaines habitudes estivales auront naturellement moins de place.
D’autres pourront rester.
Une promenade.
Un repas.
Un soin.
Une pratique.
Un rythme de sommeil.
Un peu de temps vide.
Il n’est pas nécessaire de tout recommencer en septembre.
Quelques ajustements peuvent suffire pour accompagner le changement de saison et préserver ce qui compte réellement dans notre quotidien.
C’est peut-être cela, finalement, emporter ses pépites de l’été.
J’aime cette période de l’année parce qu’elle permet de faire le lien entre ce que nous venons de vivre et ce qui s’ouvre devant nous.
À travers l’Ayurveda, les soins corporels, le Yin Yoga et le Yoga Nidra, je vous accompagne dans cette observation et dans la recherche d’ajustements qui correspondent à votre quotidien.
Les prochains cours et les accompagnements KAREBYAURELIE sont à retrouver sur karebyaurelie.fr.
Avant de remplir ton agenda de septembre, prends quelques minutes pour te demander ce que tu as réellement envie de garder de ton été.
With Love
