Novembre n’est pas seulement un mois de transition vers l’hiver. C’est un moment pour se reconnecter à sa flamme intérieure, cette énergie vitale qui nous soutient, nous réchauffe et éclaire nos journées plus courtes.
Selon l’Ayurvéda, ce mois met en lumière le déséquilibre Vata, souvent responsable de fatigue, nervosité ou dispersion. Honorer son feu intérieur devient alors essentiel pour rester centrée et régénérée.
Rallumer sa flamme selon l’Ayurvéda
Dans la Caraka Samhita, le feu digestif (agni) est le centre de notre énergie vitale. Quand il faiblit, notre capacité à transformer nourriture, émotions et expériences diminue. Novembre nous invite à nourrir ce feu, à le protéger et à le cultiver à travers des gestes simples mais puissants :
Alimentation réchauffante et équilibrée : soupes, épices douces, céréales complètes.
Rituels sensoriels : auto-massage avec des huiles chaudes pour stimuler la circulation et l’énergie.
Respiration consciente : quelques minutes chaque matin pour enclencher le mouvement énergétique et calmer le mental.
Ces pratiques ne sont pas des contraintes : elles sont des moments pour soi, pour observer, sentir et rallumer sa vitalité.
Une routine simple pour nourrir son feu intérieur
Je propose une routine quotidienne inspirée de la Dinacharya, adaptée aux mois de novembre :
Auto-massage (Abhyanga)
Quelques minutes avec de l’huile de sésame tiède, en insistant sur les pieds, les jambes et le dos. Le geste réchauffe, apaise Vata et stimule le feu intérieur.Petit-déjeuner chaud et énergétique
Porridge aux céréales complètes, lait ou boisson végétale, et une pincée de cannelle ou de gingembre. L’énergie commence dès le premier repas, comme un feu que l’on alimente doucement.Respiration et visualisation
Quelques inspirations profondes en visualisant la chaleur et la lumière parcourant le corps, réactivant l’énergie vitale. Même 3 minutes suffisent pour se reconnecter à sa flamme intérieure.
Des gestes simples, un impact profond
Novembre nous montre que l’énergie se cultive comme un feu : trop intense, il brûle ; trop faible, il s’éteint. Avec douceur et constance, les rituels quotidiens permettent de :
Stabiliser le mental et les émotions
Nourrir le corps et le feu digestif
Préserver la vitalité malgré le froid et la grisaille
Deux conseils à retenir pour ce mois de transition
Privilégier la chaleur et la régularité
Choisissez des repas et des gestes qui réchauffent le corps et l’esprit, chaque jour. La constance est votre alliée.Se reconnecter à ses sensations
Chaque geste — massage, respiration, alimentation — devient un acte poétique et conscient. Écoutez votre corps, honorez vos besoins, et laissez votre feu intérieur briller.
Ainsi, novembre devient plus qu’un mois froid et sombre : c’est une invitation à allumer sa flamme intérieure, à prendre soin de soi avec conscience, et à cultiver l’énergie qui soutiendra votre hiver.
With Love,
Aurélie
