Manque d’énergie en hiver : retrouver de l’élan quand le corps ralentit (Ayurveda)
Lourdeur, manque d’élan en hiver ?
Découvre comment soutenir Ojas tout en relançant l’énergie grâce à des pratiques ayurvédiques justes.
Chez certaines femmes, l’hiver accentue une sensation de lenteur.
Le corps s’alourdit, l’élan diminue, l’envie de bouger s’efface.
En Ayurveda, cette qualité est associée à une dominante KAPHA. Ojas est souvent présent en quantité, mais il circule mal. L’enjeu n’est donc pas de nourrir davantage, mais de remettre du mouvement et de la clarté.
Ce qui se joue en hiver
lourdeur physique ou émotionnelle
digestion lente
tendance à l’inertie
fatigue sans réelle dépense d’énergie
Il s’agit de stimuler sans épuiser.
Pratiques de soin
Auto-massage tonique
Le matin, avec une petite quantité d’huile (sésame léger ou moutarde douce). Gestes dynamiques pour activer la circulation.
Visage
Tapotements légers, lissages rapides pour réveiller les tissus.
Douche
Chaude et courte, plutôt le matin.
Yoga & mouvement
Hatha dynamique ou vinyasa doux
Enchaînements simples et réguliers
Respiration consciente, légèrement active
Évite de pratiquer uniquement des activités lentes et intègre quelques activités dynamiques.
Rythme & sommeil
Réveil avant 7h
Limiter les siestes longues
Dîner léger et tôt
Coucher vers 22h30
Boisson du soir
Eau chaude + gingembre frais + cardamome.
Une boisson qui soutient la digestion sans alourdir Ojas.
Quand l’énergie ralentit en hiver,
le corps n’a pas besoin d’être contraint, mais rééquilibré.
Cette saison invite à remettre du mouvement, de la chaleur et de la clarté, afin qu’Ojas circule mieux et que l’élan puisse revenir progressivement.
Prendre soin de ta constitution en hiver, c’est accompagner ce rythme naturel sans l’accentuer, et préparer le terrain pour un retour plus fluide de l’énergie au printemps.
Si tu en ressens l’élan, je peux t’accompagner pour définir des routines corporelles et des repères alimentaires adaptés à ton terrain, afin de soutenir ton énergie sans lourdeur ni excès.
With Love
