Fatigue hivernale : traverser l’hiver quand ton énergie est sensible et changeante (Ayurveda)
Fatigue constante, sensation de froid, sommeil léger ?
Découvre comment nourrir Ojas et te sentir plus stable en hiver grâce à des pratiques ayurvédiques adaptées.
Pour certaines femmes, l’hiver accentue une sensation de fragilité.
Le froid pénètre vite, le sommeil devient léger, l’esprit s’agite facilement.
En Ayurveda, cette sensibilité est reliée à une augmentation de VATA, le principe du mouvement.
Lorsque VATA domine, Ojas — l’énergie subtile de stabilité et d’immunité — peine à se construire.
L’objectif de l’hiver est alors clair : ralentir, réchauffer et contenir.
Ce qui se joue en hiver
fatigue nerveuse
digestion irrégulière
sommeil fragmenté
anxiété diffuse
Ici, la priorité n’est pas la performance, mais la sécurité intérieure.
Pratiques de soin
Auto-massage quotidien
Idéalement chaque jour, avec une huile chaude et nourrissante (sésame). Insister sur les pieds, les mains et le bas du dos.
Visage & crâne
Gestes très lents, toujours identiques. La répétition rassure le système nerveux.
Bain / douche
Bain chaud si possible. Sinon, douche enveloppante, sans courant d’air après.
Yoga & mouvement
Yin yoga très doux
Postures restauratives, longues tenues
Respiration abdominale profonde
Évite les pratiques rapides ou instables.
Rythme & sommeil
Repas chauds et réguliers
Dîner simple et tôt
Coucher avant 22h
Réveil en douceur, sans précipitation
Boisson du soir
Lait végétal tiède + cannelle douce + une datte ou un peu de miel (si bien toléré).
Une boisson profondément nourrissante pour Ojas.
Quand ton énergie est sensible et mobile,
l’hiver t’invite à te rassembler.
Chaque geste de soin, chaque repas chaud, chaque respiration lente contribue à nourrir Ojas et à renforcer ton sentiment de sécurité intérieure.
Prendre soin de ta constitution en hiver, ce n’est pas te restreindre.
C’est créer un cadre stable qui permet à ton énergie de circuler sans se disperser.
Plus tu offres de régularité et de douceur à ton système nerveux, plus l’hiver devient une saison réparatrice, capable de soutenir ton équilibre pour les mois à venir.
With Love
