Préserver ton énergie en hiver, quand ton rythme reste intense
Tu gardes un rythme soutenu même en hiver ?
Découvre comment préserver Ojas, l’énergie subtile de l’Ayurveda, et apaiser le feu intérieur avec des pratiques douces.
Certaines femmes traversent l’hiver sans vraiment lever le pied.
Le mental reste vif, le corps répond, l’élan est toujours là. Pourtant, derrière cette efficacité apparente, une fatigue plus profonde peut s’installer.
En Ayurveda, on parle alors d’une érosion d’Ojas — l’énergie subtile qui soutient l’immunité, la stabilité émotionnelle et la capacité à durer dans le temps. Ojas est le fruit d’une bonne digestion, d’un système nerveux apaisé et d’un rythme de vie respectueux.
Quand le feu intérieur est très présent — ce que l’Ayurveda associe à une dominante PITTA — l’enjeu de l’hiver n’est pas de ralentir brutalement, mais d’apaiser sans éteindre, afin de préserver cette réserve précieuse.
Ce qui se joue pour toi en hiver
digestion rapide ou excessive
sommeil moins réparateur
irritabilité, impatience, échauffements internes
sensation d’“usure” malgré une bonne énergie apparente
L’hiver demande plus de fraîcheur, de régularité et de contenance.
Voici des pratiques de soin
pour préserver et nourrir ton énergie.
Auto-massage du corps
Le soir, 5 à 10 minutes avec une huile tiède (amande douce ou sésame léger). Gestes lents, enveloppants, sans stimulation excessive.
Visage & crâne
Pressions circulaires sur les tempes, la mâchoire, le cuir chevelu. L’intention est de faire redescendre l’activité mentale dans le corps.
Douche / bain
Eau chaude mais non brûlante, durée courte. La chaleur doit détendre, pas activer davantage.
Yoga & mouvement
Yin yoga ou hatha doux
Flexions avant, torsions lentes
Respirations longues avec accent sur l’expiration
Évite les pratiques très chauffantes le soir.
Rythme & sommeil
Dîner avant 19h30
Lumière tamisée dès 20h30
Coucher idéal entre 22h et 22h30
Réveil entre 6h et 7h
Boisson du soir
Lait végétal tiède + cardamome + une pincée de muscade.
Une boisson qui apaise le feu et soutient Ojas sans alourdir.
L’hiver n’est pas une saison pour éteindre ton élan,
mais pour lui offrir un contenant plus juste. Quand ton feu intérieur reste très actif, il a besoin d’être apaisé, rafraîchi et régulé, afin de ne pas consumer Ojas, cette énergie subtile qui te permet de durer sans t’épuiser.
Bichonner ta constitution en hiver, ce n’est pas ralentir par contrainte.
C’est choisir de préserver ta clarté, ta vitalité et ta capacité à rester engagée dans la durée.
Quelques ajustements, répétés avec constance, suffisent souvent à transformer ton ressenti. L’hiver devient alors une saison de stabilité et de profondeur, plutôt qu’une période de lutte silencieuse.
With Love
